{"id":887,"date":"2026-09-30T13:12:15","date_gmt":"2026-09-30T11:12:15","guid":{"rendered":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/?page_id=887"},"modified":"2026-10-15T13:01:00","modified_gmt":"2026-10-15T11:01:00","slug":"higiena-cyfrowa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/higiena-cyfrowa\/","title":{"rendered":"Higiena cyfrowa"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group mt-0 has-accent-5-background-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--60)\"><div class=\"wp-bootstrap-blocks-container container mb-2\">\n\t\n<div class=\"wp-bootstrap-blocks-row row\">\n\t\n\n<div class=\"col-12 col-md-12 col-lg-7 pe-lg-5\">\n\t\t\t\n\n<h1 class=\"wp-block-heading has-accent-1-color has-text-color has-link-color wp-elements-1\"><strong>Zak\u0105tek higieny cyfrowej<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Technologie cyfrowe s\u0105 dzi\u015b nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia &#8211; u\u0142atwiaj\u0105 nauk\u0119, prac\u0119, komunikacj\u0119 i dost\u0119p do informacji. Jeste\u015bmy \u015bwiadomi jak ich rozw\u00f3j i codzienne u\u017cytkowanie wp\u0142ywa na nasze \u015brodowisko jednak nie mo\u017cemy zapomina\u0107, \u017ce technologia r\u00f3wnie\u017c oddzia\u0142owuje na nas samych. Dbanie o higien\u0119 cyfrow\u0105 oznacza dbanie o w\u0142asne zdrowie, prywatno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo, wprowadzanie zdrowych nawyk\u00f3w do swojej cyfrowej rutyny, a tak\u017ce korzystanie z elektronicznych urz\u0105dze\u0144 w spos\u00f3b odpowiedzialny, \u015bwiadomy i minimalizuj\u0105cy obci\u0105\u017cenie dla \u015brodowiska<\/p>\n\n\t<\/div>\n\n\n\n<div class=\"col-12 col-md-12 col-lg-5 mt-lg-0 mt-5\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-794e3cfa wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1004\" height=\"920\" src=\"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Group-48095907.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-628\" style=\"aspect-ratio:0.9464868960831961;width:330px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Group-48095907.png 1004w, https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Group-48095907-300x275.png 300w, https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Group-48095907-768x704.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1004px) 100vw, 1004px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\t<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-bplugins-custom-html\" id='bPluginsCustomHtml-1'>\n<!-- WST\u0118P DO STRONY ORAZ SEKCJA CYTAT\u00d3W START -->\n<div class=\"ce-digital-hygiene-intro\" style=\"padding: 40px 0; background-color: var(--wp--preset--color--accent-5, #f8f9fa);\">\n  <div style=\"max-width: 1140px; margin: 0 auto; padding: 0 15px;\">\n    \n    <div style=\"max-width: 900px; margin: 0 auto 40px auto;\">\n\n      <!-- CO ZNAJDZIESZ W ZAK\u0104TKU HIGIENY CYFROWEJ -->\n      <div style=\"background: #ffffff; padding: 30px; border-radius: 16px; border: 1px solid #eef2f6; box-shadow: 0 8px 24px rgba(0,0,0,0.04); margin-bottom: 35px;\">\n        <h3 style=\"color: var(--wp--preset--color--accent-1, #8DB032); font-size: clamp(1.2rem, 1.2vw + 0.9rem, 1.6rem); margin-top: 0; margin-bottom: 20px; font-weight: 700;\">\n          Co znajdziesz w Zak\u0105tku Higieny Cyfrowej?\n        <\/h3>\n        <ul style=\"list-style: none; padding: 0; margin: 0; font-size: clamp(0.95rem, 0.8vw + 0.75rem, 1.15rem); line-height: 1.7; color: #444;\">\n          <li style=\"margin-bottom: 12px; padding-left: 28px; position: relative;\">\n            <span style=\"position: absolute; left: 0; color: var(--wp--preset--color--accent-1, #8DB032); font-weight: bold;\">\u2714<\/span>\n            <strong>Baza wiedzy<\/strong> \u2013 Dowiesz si\u0119, jak cyfrowe nawyki i korzystanie z technologii (w tym AI) wp\u0142ywaj\u0105 na zu\u017cycie pr\u0105du i wody w centrach danych.\n          <\/li>\n          <li style=\"margin-bottom: 12px; padding-left: 28px; position: relative;\">\n            <span style=\"position: absolute; left: 0; color: var(--wp--preset--color--accent-1, #8DB032); font-weight: bold;\">\u2714<\/span>\n            <strong>Praktyczny poradnik<\/strong> \u2013 Gotowy zestaw zasad i dobrych nawyk\u00f3w do wdro\u017cenia w domu, w szkole i w pracy.\n          <\/li>\n          <li style=\"margin-bottom: 0; padding-left: 28px; position: relative;\">\n            <span style=\"position: absolute; left: 0; color: var(--wp--preset--color--accent-1, #8DB032); font-weight: bold;\">\u2714<\/span>\n            <strong>Gra interaktywna<\/strong> \u2013 Test w formie gry, w kt\u00f3rym w praktyce nauczysz si\u0119 pisa\u0107 m\u0105dre prompty i oszcz\u0119dza\u0107 zasoby.\n          <\/li>\n        <\/ul>\n      <\/div>\n\n      <!-- WPROWADZENIE DO WOLONTARIUSZEK -->\n      <div style=\"text-align: center; margin-top: 40px;\">\n        <h3 style=\"color: var(--wp--preset--color--accent-2, #001e62); font-size: clamp(1.3rem, 1.5vw + 0.9rem, 1.8rem); margin-bottom: 12px; font-weight: 700;\">\n          G\u0142os M\u0142odego Pokolenia Informatyki\n        <\/h3>\n        <p style=\"font-size: clamp(0.95rem, 0.8vw + 0.75rem, 1.15rem); color: #555; max-width: 750px; margin: 0 auto; line-height: 1.6;\">\n          Zasady higieny cyfrowej oraz materia\u0142y poradnikowe na naszej stronie zosta\u0142y opracowane przez Len\u0119 Wlach oraz Ameli\u0119 Ku\u017am\u0119 \u2013 wolontariuszki Fundacji i studentki Informatyki Spo\u0142ecznej.\n        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- STYLE SLIDERA CYTAT\u00d3W -->\n    <style>\n      .ce-quotes-slider {\n        display: flex;\n        gap: 20px;\n        overflow-x: auto;\n        scroll-snap-type: x mandatory;\n        scroll-behavior: smooth;\n        padding: 10px 5px 25px 5px;\n        -webkit-overflow-scrolling: touch;\n      }\n      .ce-quotes-slider::-webkit-scrollbar {\n        height: 6px;\n      }\n      .ce-quotes-slider::-webkit-scrollbar-track {\n        background: #e0e0e0;\n        border-radius: 10px;\n      }\n      .ce-quotes-slider::-webkit-scrollbar-thumb {\n        background: var(--wp--preset--color--accent-1, #8DB032);\n        border-radius: 10px;\n      }\n      .ce-quote-card {\n        flex: 0 0 100%;\n        max-width: 800px;\n        margin: 0 auto;\n        scroll-snap-align: center;\n        background: #ffffff;\n        border-radius: 16px;\n        padding: 30px;\n        box-shadow: 0 8px 24px rgba(0,0,0,0.06);\n        border: 1px solid #eef2f6;\n        display: flex;\n        align-items: center;\n        gap: 30px;\n        box-sizing: border-box;\n      }\n      .ce-quote-author {\n        flex: 0 0 160px;\n        text-align: center;\n      }\n      .ce-quote-avatar {\n        width: 130px;\n        height: 130px;\n        border-radius: 50%;\n        object-fit: cover;\n        border: 4px solid #f0f4f8;\n        box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.08);\n        margin-bottom: 12px;\n      }\n      .ce-quote-name {\n        font-size: clamp(1rem, 1vw + 0.8rem, 1.15rem);\n        font-weight: 700;\n        color: #1a1a1a;\n        margin: 0 0 4px 0;\n        line-height: 1.2;\n      }\n      .ce-quote-role {\n        font-size: 0.85rem;\n        color: #666666;\n        margin: 0;\n        line-height: 1.3;\n      }\n      .ce-quote-content {\n        flex: 1;\n        position: relative;\n        padding-left: 20px;\n        border-left: 4px solid var(--wp--preset--color--accent-1, #8DB032);\n      }\n      .ce-quote-text {\n        font-size: clamp(0.95rem, 0.8vw + 0.75rem, 1.15rem);\n        font-style: italic;\n        color: #333333;\n        line-height: 1.6;\n        margin: 0;\n      }\n      @media (max-width: 640px) {\n        .ce-quote-card {\n          flex-direction: column;\n          text-align: center;\n          padding: 24px 18px;\n        }\n        .ce-quote-author {\n          flex: 0 0 auto;\n        }\n        .ce-quote-content {\n          padding-left: 0;\n          border-left: none;\n          border-top: 4px solid var(--wp--preset--color--accent-1, #8DB032);\n          padding-top: 16px;\n        }\n        .ce-quote-avatar {\n          width: 100px;\n          height: 100px;\n        }\n      }\n    <\/style>\n\n    <!-- SLIDER Z CYTATAMI -->\n    <div class=\"ce-quotes-slider\" style=\"margin-top: 30px;\">\n      <!-- KARTA 1: Amelia Ku\u017ama -->\n      <div class=\"ce-quote-card\">\n        <div class=\"ce-quote-author\">\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DSC_2611-scaled-e1791807174221.jpg\" alt=\"Amelia Ku\u017ama\" class=\"ce-quote-avatar\">\n          <h4 class=\"ce-quote-name\">Amelia Ku\u017ama<\/h4>\n          <p class=\"ce-quote-role\">Studentka Informatyki Spo\u0142ecznej,<br>wolontariuszka Fundacji<\/p>\n        <\/div>\n        <div class=\"ce-quote-content\">\n          <blockquote class=\"ce-quote-text\">\n            \u201eCz\u0119sto zapominamy, \u017ce internet nie dzia\u0142a w pr\u00f3\u017cni. Za ka\u017cd\u0105 wys\u0142an\u0105 wiadomo\u015bci\u0105, za ka\u017cdym wygenerowanym, zb\u0119dnym obrazem AI, stoi realne zu\u017cycie pr\u0105du i setki tysi\u0119cy litr\u00f3w wody. Nasz poradnik oraz baza wiedzy pokazuj\u0105, \u017ce ma\u0142e zmiany mog\u0105 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci obu stronom: zar\u00f3wno ludziom, jak i planecie.\u201d\n          <\/blockquote>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <!-- KARTA 2: Lena Wlach -->\n      <div class=\"ce-quote-card\">\n        <div class=\"ce-quote-author\">\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DSC03849-scaled.jpg\" alt=\"Lena Wlach\" class=\"ce-quote-avatar\">\n          <h4 class=\"ce-quote-name\">Lena Wlach<\/h4>\n          <p class=\"ce-quote-role\">Studentka Informatyki Spo\u0142ecznej,<br>wolontariuszka Fundacji<\/p>\n        <\/div>\n        <div class=\"ce-quote-content\">\n          <blockquote class=\"ce-quote-text\">\n            \u201eStudiuj\u0105c informatyk\u0119 spo\u0142eczn\u0105 na co dzie\u0144 widzimy, jak mocno technologia jest zwi\u0105zana z naszym \u017cyciem. Jej zadaniem jest u\u0142atwienie nam nauki oraz codziennego \u017cycia, a nie przejmowania nad nim kontroli. Higiena cyfrowa to w\u0142a\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107 kiedy ekran nam pomaga, a kiedy zaczyna niepotrzebnie zabiera\u0107 nam czas, uwag\u0119 i energi\u0119.\u201d\n          <\/blockquote>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- WST\u0118P DO STRONY ORAZ SEKCJA CYTAT\u00d3W END --><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\"><div class=\"wp-bootstrap-blocks-container container mb-2\">\n\t\n<div class=\"wp-bootstrap-blocks-row row\">\n\t\n\n<div class=\"col-12 col-md-12\">\n\t\t\t\n\n<h2 id=\"1-baza-wiedzy\" class=\"wp-block-heading has-accent-2-color has-text-color has-link-color wp-elements-2\">Baza wiedzy<\/h2>\n\n\n<div style=\"padding-top: var(--wp--preset--spacing--30);padding-bottom: var(--wp--preset--spacing--30);margin-left: var(--wp--preset--spacing--40);margin-right: var(--wp--preset--spacing--40)\" class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"true\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Higiena cyfrowa<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Higiena cyfrowa oznacza korzystanie z telefon\u00f3w, tablet\u00f3w i komputer\u00f3w w taki spos\u00f3b \u017ceby nie wp\u0142ywa\u0142o to \u017ale na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Mo\u017cemy dba\u0107 o higien\u0119 cyfrow\u0105 sp\u0119dzaj\u0105c mniej czasu przed ekranem, a wi\u0119cej na ruchu i zabawie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Higiena cyfrowa to zachowania, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 nam na korzystanie z technologii w zdrowy, odpowiedzialny spos\u00f3b. Dzi\u0119ki higienie cyfrowej dbamy o nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne poprzez np. odstawienie urz\u0105dzenia kiedy zaczynamy odczuwa\u0107 zm\u0119czenie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Higiena cyfrowa to zesp\u00f3\u0142 czynno\u015bci i postaw, kt\u00f3rych celem jest ochrona naszego zdrowia i dobrostanu zwi\u0105zanego z u\u017cytkowaniem technologii i urz\u0105dze\u0144 elektronicznych. Na higien\u0119 cyfrow\u0105 sk\u0142ada si\u0119 bezpieczne u\u017cywane internetu i urz\u0105dze\u0144 ekranowych, kontrola czasu ekranowego i stawianie granic w u\u017cytkowaniu, odpowiedzialne tworzenie i konsumowanie tre\u015bci oraz inne zachowania prozdrowotne takie jak dbanie o jako\u015b\u0107 snu czy odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 ruchu.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Cyfryzacja<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Cyfryzacja oznacza, \u017ce coraz wi\u0119cej rzeczy robimy za pomoc\u0105 telefonu, komputera lub Internetu. Mo\u017cemy uczy\u0107 si\u0119, rozmawia\u0107 z bliskimi czy ogl\u0105da\u0107 filmy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Cyfryzacja to przenoszenie codziennych czynno\u015bci do \u015bwiata cyfrowego. Dzi\u0119ki niej mo\u017cemy za\u0142atwi\u0107 wiele spraw przez Internet, uczy\u0107 si\u0119 zdalnie czy korzysta\u0107 z aplikacji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Cyfryzacja to proces przenoszenia us\u0142ug, komunikacji i informacji do \u015brodowiska cyfrowego. Zmienia spos\u00f3b pracy, nauki i funkcjonowania spo\u0142ecze\u0144stwa, zwi\u0119kszaj\u0105c dost\u0119p do wiedzy i us\u0142ug.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Czas ekranowy<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Czas ekranowy to czas sp\u0119dzony przed ekranami telefonu, tabletu, komputera lub telewizora. Ekrany mog\u0105 pomaga\u0107 w nauce i zabawie, ale warto pami\u0119ta\u0107 o przerwach oraz czasie na ruch, zabaw\u0119 i odpoczynek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Czas ekranowy to \u0142\u0105czny czas korzystania z urz\u0105dze\u0144 z ekranem. Wa\u017cne jest nie tylko to, ile czasu sp\u0119dzamy przed ekranem ale tak\u017ce w jaki spos\u00f3b go wykorzystujemy. Zachowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy czasem przeznaczonym na ekrany a czasem przeznaczonym na odpoczynek i ruch jest kluczowe do zachowania higieny cyfrowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Czas ekranowy to ca\u0142kowity czas korzystania z urz\u0105dze\u0144 ekranowych w ci\u0105gu dnia. Jego wp\u0142yw r\u00f3\u017cni si\u0119 od rodzaju czasu ekranowego, kt\u00f3ry dzieli si\u0119 na aktywny (np. tworzenie grafik, edycja zdj\u0119\u0107, bankowo\u015b\u0107, spotkania biznesowe) i tw\u00f3rczy (np. ekrany w komunikacji miejskiej, projektory w szkole, przegl\u0105danie tre\u015bci na mediach spo\u0142eczno\u015bciowych). \u015awiadome zarz\u0105dzanie czasem ekranowym pomaga ogranicza\u0107 przebod\u017acowanie, wspiera koncentracj\u0119, sen oraz zdrowie psychiczne.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-3-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Emisje cyfrowe<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-3-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Emisje cyfrowe to zanieczyszczenia, kt\u00f3re powstaj\u0105 gdy korzystamy z telefonu, tabletu czy komputera. Te urz\u0105dzenia do dzia\u0142ania potrzebuj\u0105 pr\u0105du, a jego produkcja wp\u0142ywa na \u015brodowisko. Dlatego warto korzysta\u0107 z tych urz\u0105dze\u0144 m\u0105drze i wy\u0142\u0105cza\u0107 je, kiedy ju\u017c z nich nie korzystamy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Emisje cyfrowe to emisje gaz\u00f3w cieplarnianych zwi\u0105zane z korzystaniem i produkcj\u0105 urz\u0105dze\u0144 cyfrowych. Ogl\u0105danie film\u00f3w, przechowywanie danych w chmurze czy \u0142adowanie telefonu zu\u017cywaj\u0105 energi\u0119 kt\u00f3rej wytwarzanie wi\u0105\u017ce si\u0119 z emisj\u0105 CO2. \u015awiadome korzystanie z tych urz\u0105dze\u0144, mo\u017ce ograniczy\u0107 ten wp\u0142yw.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Emisje cyfrowe- cyfrowy \u015blad w\u0119glowy, to emisje gaz\u00f3w cieplarnianych powstaj\u0105ce na ka\u017cdym etapie \u017cycia technologii cyfrowych- od produkcji, po codzienne korzystanie z urz\u0105dzenia. Cho\u0107 pojedyncze dzia\u0142ania wydaj\u0105 si\u0119 niewielkie, ich skala globalna sprawia, \u017ce sektor cyfrowy ma istotny wp\u0142yw na \u015brodowisko. \u015awiadome korzystanie z urz\u0105dze\u0144, wyd\u0142u\u017cenie ich \u017cycia i ograniczenie zb\u0119dnej aktywno\u015bci pomaga zmniejszy\u0107 ten wp\u0142yw.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-4-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Dane<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-4-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Dane to informacje, kt\u00f3re zostawiamy podczas korzystania z Internetu, na przyk\u0142ad nasze zdj\u0119cia, wiadomo\u015bci lub filmy, kt\u00f3re ogl\u0105damy. Warto by\u0107 ostro\u017cnym, jakie informacje udost\u0119pniamy innym.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Dane to informacje o u\u017cytkowniku i jego aktywno\u015bci w Internecie, takie jak historia wyszukiwania, lokalizacja czy zainteresowania. Firmy wykorzystuj\u0105 je mi\u0119dzy innymi do dopasowywania reklam i tre\u015bci.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Dane cyfrowe obejmuj\u0105 informacje tworzone i gromadzone podczas korzystania z urz\u0105dze\u0144 oraz Internetu. S\u0105 wykorzystywane do dzia\u0142ania us\u0142ug cyfrowych, analizy zachowa\u0144 u\u017cytkownik\u00f3w i personalizacji tre\u015bci. \u015awiadome zarz\u0105dzanie swoimi danymi zwi\u0119ksza bezpiecze\u0144stwo i chroni prywatno\u015b\u0107.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-5-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Centra danych<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-5-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Centra danych to specjalne miejsca z bardzo du\u017c\u0105 liczb\u0105 komputer\u00f3w. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki nim mo\u017cemy ogl\u0105da\u0107 bajki lub gra\u0107 w gry. Takie komputery potrzebuj\u0105 jednak bardzo du\u017co pr\u0105du, \u017ceby dzia\u0142a\u0107 ca\u0142y czas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Centra danych to miejsca, w kt\u00f3rych znajduj\u0105 si\u0119 tysi\u0105ce serwer\u00f3w obs\u0142uguj\u0105cych Internet, aplikacje i przechowywane dane. Do dzia\u0142ania potrzebuj\u0105 du\u017co energii elektrycznej oraz ch\u0142odzenia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Centra danych stanowi\u0105 podstaw\u0119 funkcjonowania Internetu i us\u0142ug cyfrowych. Przetwarzaj\u0105 i przechowuj\u0105 ogromne ilo\u015bci danych, zapewniaj\u0105c dzia\u0142anie stron internetowych, chmury i aplikacji. Ze wzgl\u0119du na wysokie zu\u017cycie energii i system\u00f3w ch\u0142odzenia maj\u0105 istotny wp\u0142yw na \u015brodowisko.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-6-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Chmura<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-6-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Chmura to miejsce w Internecie, w kt\u00f3rym mo\u017cna przechowywa\u0107 zdj\u0119cia, filmy i dokumenty. Dzi\u0119ki temu nie znikaj\u0105 nawet wtedy, gdy zmienimy telefon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Chmura to us\u0142uga pozwalaj\u0105ca zapisywa\u0107 pliki na serwerach zamiast wy\u0142\u0105cznie na w\u0142asnym urz\u0105dzeniu. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna korzysta\u0107 z nich na r\u00f3\u017cnych urz\u0105dzeniach i \u0142atwiej jest udost\u0119pnia\u0107 je innym. Przechowywanie danych w chmurze wymaga jednak dzia\u0142ania centr\u00f3w danych, kt\u00f3re zu\u017cywaj\u0105 energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Chmura to infrastruktura umo\u017cliwiaj\u0105ca przechowywanie danych oraz korzystanie z us\u0142ug internetowych bez konieczno\u015bci zapisywania plik\u00f3w na w\u0142asnym urz\u0105dzeniu. Cho\u0107 zwi\u0119ksza wygod\u0119 i bezpiecze\u0144stwo danych, wymaga pracy du\u017cych centr\u00f3w danych, co wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zu\u017cyciem energii i emisj\u0105 gaz\u00f3w cieplarnianych.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-7-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Streaming<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-7-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Streaming to ogl\u0105danie film\u00f3w lub s\u0142uchanie muzyki przez Internet bez pobierania ich na urz\u0105dzenie. Dzi\u0119ki temu mo\u017cemy od razu korzysta\u0107 z ulubionych tre\u015bci.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Streaming polega na odtwarzaniu film\u00f3w, muzyki lub transmisji na \u017cywo przez Internet. Ka\u017cde odtworzenie wymaga przesy\u0142ania danych i pracy serwer\u00f3w, kt\u00f3re zu\u017cywaj\u0105 energi\u0119.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Streaming to technologia umo\u017cliwiaj\u0105ca odtwarzanie tre\u015bci audio i wideo w czasie rzeczywistym bez ich wcze\u015bniejszego pobierania. Rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 platform streamingowych zwi\u0119ksza ruch internetowy oraz zapotrzebowanie na centra danych, co przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksze zu\u017cycie energii i emisje cyfrowe.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-8-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Algorytmy<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-8-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Algorytm pomaga aplikacjom wybra\u0107, co pokaza\u0107 u\u017cytkownikowi jako nast\u0119pne. Dzi\u0119ki niemu wy\u015bwietlaj\u0105 si\u0119 nam filmiki lub piosenki, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 nam spodoba\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Algorytmy analizuj\u0105 to co ogl\u0105damy, wyszukujemy i lubimy w Internecie. Na tej podstawie pokazuj\u0105 tre\u015bci dopasowane do naszych zainteresowa\u0144. Mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 korzystanie z Internetu, ale tak\u017ce sprawia\u0107, \u017ce sp\u0119dzamy w nim wi\u0119cej czasu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Algorytm to zestaw instrukcji, wed\u0142ug kt\u00f3rych dzia\u0142aj\u0105 aplikacje i platformy internetowe. W mediach spo\u0142eczno\u015bciowych analizuje aktywno\u015b\u0107 u\u017cytkownika, aby personalizowa\u0107 tre\u015bci i reklamy oraz zwi\u0119ksza\u0107 zaanga\u017cowanie. Dlatego warto \u015bwiadomie wybiera\u0107 tre\u015bci i kontrolowa\u0107 czas sp\u0119dzany online.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-9-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Big Tech<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-9-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Big Techami nazywamy najwi\u0119ksze firmy zajmuj\u0105ce si\u0119 technologi\u0105 np. Apple, Microsoft, Amazon. Chocia\u017c korzystanie z Google czy Facebooka mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 darmowe, tak naprawd\u0119 p\u0142acimy tym firmom dostarczaj\u0105c im informacji o tym kim jeste\u015bmy, co lubimy i czym si\u0119 interesujemy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Big Tech to grupa najwi\u0119kszych firm technologicznych, do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 Alphabet (Google), Amazon, Apple, Meta (Facebook) i Microsoft. W zamian za darmowe udost\u0119pnianie us\u0142ug Big Techy zbieraj\u0105 informacje na temat swoich u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3re p\u00f3\u017aniej mog\u0105 zosta\u0107 u\u017cyte do personalizacji reklam. Firmom tym zale\u017cy by\u015bmy sp\u0119dzali jak najwi\u0119cej czasu na ich platformach, a \u017ceby to osi\u0105gn\u0105\u0107 cz\u0119sto korzystaj\u0105 z r\u00f3\u017cnych technik manipulacji tzw. dark patterns.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Big Tech to zbiorcza nazwa na ameryka\u0144skich gigant\u00f3w technologicznych: Alphabet (Google), Amazon, Apple, Meta (Facebook) oraz Microsoft. Model biznesowy tego typu firm opiera si\u0119 sprzedawaniu dost\u0119pu do informacji na temat swoich u\u017cytkownik\u00f3w reklamodawcom, na podstawie kt\u00f3rych mog\u0105 oni targetowa\u0107 preferowane przez siebie grupy odbiorc\u00f3w. Celem Big Tech\u00f3w jest zatrzymanie u\u017cytkownika jak najd\u0142u\u017cej na swojej platformie poprzez szereg mechanizm\u00f3w i technik, ale r\u00f3wnie\u017c utrudnianie mu zarz\u0105dzania swoim kontem w spos\u00f3b niekorzystny dla interes\u00f3w firmy np. ukrywanie kluczowych ustawie\u0144.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-10-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Dark patterns<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-10-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Dark patterns to podst\u0119pne triki, kt\u00f3rych u\u017cywaj\u0105 tw\u00f3rcy stron i aplikacji do sterowania naszym zachowaniem kiedy korzystamy z ich platformy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Dark patterns to techniki manipulacyjne wykorzystywane przy tworzeniu stron i aplikacji maj\u0105ce wymusi\u0107 na u\u017cytkowniku zachowania, kt\u00f3re op\u0142acaj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bcicielom platformy. Niesko\u0144czone scrollowanie, niepotrzebnie skomplikowana nawigacja ustawie\u0144 czy tworzenie sztucznej presji to tylko kilka z przyk\u0142ad\u00f3w dark patterns, na kt\u00f3re mo\u017cemy si\u0119 natkn\u0105\u0107 korzystaj\u0105c z Internetu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Dark patterns to wzorce projektowania interfejs\u00f3w maj\u0105ce zmyli\u0107 u\u017cytkownika w taki spos\u00f3b by podejmowa\u0142 dzia\u0142ania i decyzje korzystne dla danej platformy. Wzorce te mog\u0105 przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy w zale\u017cno\u015bci od zamierzonego celu np. sterowanie zachowaniem u\u017cytkownika lub zatrzymanie go jak najd\u0142u\u017cej na platformie. Na dark patterns mo\u017cemy napotka\u0107 si\u0119 na wi\u0119kszo\u015bci stron i aplikacji, przede wszystkim w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, kt\u00f3re posiadaj\u0105 w\u0142asne, charakterystyczne techniki manipulacyjne m.in. mechanizmy grywalizacji czy tworzenie efektu FOMO (Fear of Missing Out).<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-11-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Dezinformacja<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-11-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Czasami informacje, kt\u00f3re znajdujemy w internecie maj\u0105 specjalnie wprowadza\u0107 nas w b\u0142\u0105d. Kiedy spotykamy si\u0119 z takimi szkodliwymi tekstami, obrazkami czy filmami mamy do czynienia z dezinformacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Dezinformacja to \u015bwiadome rozprzestrzenianie nieprawdziwych informacji, kt\u00f3re maj\u0105 zaszkodzi\u0107 pa\u0144stwu i wzbudzi\u0107 w nas niepotrzebny strach. Ka\u017cdy mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do szerzenia dezinformacji je\u017celi poda dalej fa\u0142szyw\u0105 informacj\u0119, kt\u00f3rej wcze\u015bniej nie sprawdzi\u0142.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Dezinformacja to celowe dzia\u0142anie maj\u0105ce wprowadzi\u0107 odbiorc\u0119 w b\u0142\u0105d za pomoc\u0105 tre\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 fa\u0142szywe, tylko cz\u0119\u015bciowo prawdziwe lub kt\u00f3re zosta\u0142y zmanipulowane. Celem dezinformacji jest podsycanie negatywnych postaw wobec instytucji pa\u0144stwowych, kt\u00f3re maj\u0105 prowadzi\u0107 do pog\u0142\u0119bienia podzia\u0142\u00f3w spo\u0142ecznych oraz destabilizacji pa\u0144stwa.Higiena cyfrowa to zesp\u00f3\u0142 czynno\u015bci i postaw, kt\u00f3rych celem jest ochrona naszego zdrowia i dobrostanu zwi\u0105zanego z u\u017cytkowaniem technologii i urz\u0105dze\u0144 elektronicznych. Na higien\u0119 cyfrow\u0105 sk\u0142ada si\u0119 bezpieczne u\u017cywane internetu i urz\u0105dze\u0144 ekranowych, kontrola czasu ekranowego i stawianie granic w u\u017cytkowaniu, odpowiedzialne tworzenie i konsumowanie tre\u015bci oraz inne zachowania prozdrowotne takie jak dbanie o jako\u015b\u0107 snu czy odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 ruchu.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 40px; border-top-right-radius: 40px; border-bottom-left-radius: 40px; border-bottom-right-radius: 40px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-12-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\" style=\"color: #8DB032; --ub-content-toggle-title-link-color: #232323; \"><strong>Cyberprzemoc<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #8DB032;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"false\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap ub-hide\" id=\"ub-content-toggle-panel-12-f5bebdbc-c131-4fa8-b362-9160f5d3d1ae\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom podstawowy (klasy 1-5)<\/strong><br>Cyberprzemoc to krzywdzenie innych przez telefon lub Internet. Mo\u017ce to by\u0107 wysy\u0142anie niemi\u0142ych wiadomo\u015bci, publikowanie czyich\u015b zdj\u0119\u0107 bez zgody lub wy\u015bmiewanie kogo\u015b. Takie zachowania mog\u0105 sprawi\u0107 komu\u015b ogromn\u0105 przykro\u015b\u0107. Je\u015bli Ty lub tw\u00f3j kolega\/kole\u017canka jeste\u015bcie ofiar\u0105 cyberprzemocy, porozmawiaj o tym z kim\u015b doros\u0142ym- nauczycielem lub rodzicem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom \u015bredni (6-8)<\/strong><br>Cyberprzemoc to celowe krzywdzenie innych za pomoc\u0105 telefonu lub innego urz\u0105dzenia. Obejmuje np. pisanie obra\u017aliwych komentarzy, publikowanie zdj\u0119\u0107 bez zgody drugiej osoby, rozpowszechnianie plotek lub celowa izolacja (np. usuwanie z grupy klasowej). Jej skutki mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na relacje, samopoczucie i zdrowie psychiczne. Je\u015bli Ty lub kto\u015b w Twoim otoczeniu jest ofiar\u0105 cyberprzemocy, poinformuj o tym kogo\u015b doros\u0142ego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poziom zaawansowany (szko\u0142y \u015brednie i osoby doros\u0142e)<\/strong><br>Cyberprzemoc to forma przemocy psychicznej wykorzystuj\u0105ca urz\u0105dzenia cyfrowe. Do najcz\u0119stszych form cyberprzemocy nale\u017c\u0105: agresja s\u0142owna, upublicznianie upokarzaj\u0105cych, kompromituj\u0105cych zdj\u0119\u0107, zamieszczanie przykrych komentarzy, szanta\u017cowanie, podszywanie si\u0119 pod inn\u0105 osob\u0119, wykluczanie z grona \u201cznajomych\u201d w Internecie. Cyberprzemoc niesie ze sob\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e skutki, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie psychiczne i relacje.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\t<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--60)\"><div class=\"wp-bootstrap-blocks-container container mb-2\">\n\t\n<div class=\"wp-bootstrap-blocks-row row\">\n\t\n\n<div class=\"col-12 col-md-12\">\n\t\t\t\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left has-accent-2-color has-text-color has-link-color wp-elements-3\">Poradnik higieny cyfrowej<\/h2>\n\n\t<\/div>\n\n\n\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-bootstrap-blocks-row row\">\n\t\n\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n\t\t\t<div class=\"p-3\">\n\t\t\t\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dobre praktyki<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wsp\u00f3lna nawigacja<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Towarzyszenie dziecku lub bliskim w sieci, wsp\u00f3lne granie lub ogl\u0105danie film\u00f3w. Ekran ma \u0142\u0105czy\u0107 i budowa\u0107 relacje, a nie izolowa\u0107.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Strefy bez ekranu<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wprowadzenie w domu zasad dla ca\u0142ej rodziny \u2013 np. brak telefon\u00f3w przy stole podczas posi\u0142k\u00f3w oraz w \u0142\u00f3\u017cku.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Tradycyjny budzik<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyrzucenie smartfon\u00f3w z sypialni i zast\u0105pienie ich klasycznymi budzikami. Chroni to przed wieczornym i porannym przebod\u017acowaniem.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-3-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Dob\u00f3r jako\u015bciowych tre\u015bci<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-3-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wybieranie warto\u015bciowych film\u00f3w i gier oraz spokojnych tre\u015bci o zamkni\u0119tej strukturze (z wyra\u017anym pocz\u0105tkiem i ko\u0144cem) zamiast krzykliwych, szybkich rolek. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-4-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Zarz\u0105dzanie powiadomieniami<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-4-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wy\u0142\u0105czenie powiadomie\u0144 ze wszystkich aplikacji rozrywkowych i spo\u0142eczno\u015bciowych. Telefon powinien wzywa\u0107 tylko wtedy, gdy dzwoni lub pisze \u017cywy cz\u0142owiek.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-5-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Z\u0142ota godzina przed snem<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-5-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Od\u0142o\u017cenie ekran\u00f3w na minimum godzin\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, co pozwala uk\u0142adowi nerwowemu na wyciszenie i prawid\u0142owe wydzielanie melatoniny.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-6-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Edukacja o mechanizmach<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-6-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otwarte rozmowy o tym, jak dzia\u0142aj\u0105 algorytmy, niesko\u0144czone przewijanie i filtry w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, aby budowa\u0107 krytyczne my\u015blenie o konsumowanych tre\u015bciach<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-7-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Telefon jako narz\u0119dzie tworzenia<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-7-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wykorzystywanie smartfona i komputera do rozwijania pasji \u2013 monta\u017cu wideo, nauki j\u0119zyk\u00f3w, fotografii czy tworzenia grafiki, a nie tylko do biernego przewijania.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-8-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Cyfrowy minimalizm<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-8-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015awiadome usuwanie aplikacji s\u0142u\u017c\u0105cych wy\u0142\u0105cznie do zabijania czasu oraz regularne odsubskrybowywanie kont, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 frustracj\u0119, l\u0119k lub kompleksy.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-9-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Jednozadaniowo\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-9-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skupienie si\u0119 na jednej czynno\u015bci naraz. W\u0142\u0105czanie trybu \u201eNie przeszkadza\u0107\u201d lub \u201eSkupienie\u201d podczas nauki, pracy oraz wa\u017cnych rozm\u00f3w.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-10-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Higiena informacyjna<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-10-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015awiadome ograniczanie dost\u0119pu do news\u00f3w w sytuacjach kryzysowych (np. sprawdzanie wiadomo\u015bci tylko dwa razy dziennie) w celu unikni\u0119cia przebod\u017acowania l\u0119kowego<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-11-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Priorytetyzacja relacji offline<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-11-d65e5193-fa70-482f-9dd0-6671524b958e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u0142adzenie telefonu ekranem do do\u0142u lub chowanie go do torby podczas bezpo\u015brednich spotka\u0144 towarzyskich<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n\t\t\t<div class=\"p-3\">\n\t\t\t\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z\u0142e praktyki<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Traktowanie ekranu jako kary i nagrody<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warunkowanie zachowania dost\u0119pem do telefonu (np. \u201ejak posprz\u0105tasz, dostaniesz tablet\u201d). Nadaje to urz\u0105dzeniom status dobra luksusowego i najwy\u017cszej mo\u017cliwej gratyfikacji, co naturalnie zwi\u0119ksza pragnienie korzystania z nich.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Cyfrowy smoczek<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dawanie telefonu w momentach nudy, z\u0142o\u015bci, smutku lub podczas posi\u0142k\u00f3w, aby uciszy\u0107 lub zaj\u0105\u0107 drug\u0105 osob\u0119. Hamuje to rozw\u00f3j mechanizm\u00f3w samoregulacji \u2013 uniemo\u017cliwia nauk\u0119 radzenia sobie z trudnymi emocjami bez zewn\u0119trznego stymulanta.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Ekran jako t\u0142o<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stale w\u0142\u0105czony telewizor lub bajki\/filmy graj\u0105ce w tle podczas wykonywania innych czynno\u015bci. Przebod\u017acowuje to uk\u0142ad nerwowy i utrudnia rozw\u00f3j naturalnej zdolno\u015bci do skupienia uwagi na jednej rzeczy.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-3-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Brak nadzoru nad algorytmami<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-3-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pozostawienie w\u0142\u0105czonego autoodtwarzania na platformach wideo (np. YouTube). Nawet niewinnie zapowiadaj\u0105cy si\u0119 film mo\u017ce po kilku klikni\u0119ciach doprowadzi\u0107 do tre\u015bci patologicznych lub przera\u017caj\u0105cych (tzw. kr\u00f3licza nora algorytm\u00f3w).<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-4-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Nocne scrollowanie<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-4-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zabieranie telefonu do \u0142\u00f3\u017cka i korzystanie z niego pod ko\u0142dr\u0105. \u015awiat\u0142o niebieskie hamuje wydzielanie melatoniny, a emocjonuj\u0105ce tre\u015bci drastycznie podnosz\u0105 poziom kortyzolu, co prowadzi do chronicznego niewyspania i dekoncentracji.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-5-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Cyfrowa wielozadaniowo\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-5-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odrabianie lekcji lub praca z telefonem le\u017c\u0105cym na biurku, reagowanie na ka\u017cde powiadomienie lub nauka z w\u0142\u0105czonym komunikatorem. M\u00f3zg nie potrafi robi\u0107 dw\u00f3ch wymagaj\u0105cych uwagi rzeczy jednocze\u015bnie \u2013 ci\u0105g\u0142e prze\u0142\u0105czanie si\u0119 pot\u0119guje zm\u0119czenie i obni\u017ca jako\u015b\u0107 zapami\u0119tywania.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-6-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Niesko\u0144czone przewijanie<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-6-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sp\u0119dzanie wielu godzin na bezcelowym przewijaniu kr\u00f3tkich form wideo bez intencji wyszukania konkretnej informacji. Jest to najszybsza droga do uzale\u017cnienia behawioralnego opartego na zmiennym systemie nagr\u00f3d.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-7-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Ucieczka z trudnych sytuacji w sie\u0107<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-7-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si\u0119ganie po smartfon natychmiast po k\u0142\u00f3tni, otrzymaniu z\u0142ej oceny lub do\u015bwiadczeniu stresu (kompensacyjne u\u017cywanie internetu). Zamiast konfrontacji z problemem, nast\u0119puje znieczulenie dawk\u0105 \u0142atwej dopaminy.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-8-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Phubbing (Phone + Snubbing)<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-8-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ignorowanie partnera, znajomych lub rodziny w \u015bwiecie rzeczywistym na rzecz bezrefleksyjnego przegl\u0105dania telefonu w trakcie posi\u0142k\u00f3w lub wsp\u00f3lnych rozm\u00f3w. Niszczy to jako\u015b\u0107 relacji i buduje poczucie odrzucenia u rozm\u00f3wc\u00f3w.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-9-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Doomscrolling<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-9-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kompulsywne, najcz\u0119\u015bciej wieczorne lub poranne czytanie negatywnych wiadomo\u015bci ze \u015bwiata (wojny, kryzysy, katastrofy). Karmi to mechanizmy l\u0119kowe i prowadzi do wyuczonej bezradno\u015bci oraz chronicznego niepokoju.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-10-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Kultura ci\u0105g\u0142ej dost\u0119pno\u015bci<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-10-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Brak jasnej granicy mi\u0119dzy czasem pracy\/nauki a czasem wolnym. Sprawdzanie s\u0142u\u017cbowych lub szkolnych maili w weekendy i odpowiadanie na wiadomo\u015bci p\u00f3\u017ano w nocy uniemo\u017cliwia uk\u0142adowi nerwowemu pe\u0142n\u0105 regeneracj\u0119.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-11-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\" style=\"color: #000000; \"><strong>Por\u00f3wnywanie si\u0119 i uleganie ba\u0144kom informacyjnym<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-11-7bd06883-cf0c-478f-8b81-903c85444491\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czerpanie wiedzy o \u015bwiecie i innych ludziach wy\u0142\u0105cznie przez pryzmat wyidealizowanych relacji w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych (co pot\u0119guje FOMO i kompleksy) oraz bezrefleksyjne udost\u0119pnianie tre\u015bci bez weryfikacji, co zamyka w tzw. komorach echa.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div id=\"kontakt\" class=\"wp-block-group mt-0 has-base-background-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--70);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--70)\"><div class=\"wp-bootstrap-blocks-container container mb-2 container-narrow\">\n\t\n<div class=\"wp-bootstrap-blocks-row row align-items-center\">\n\t\n\n<div class=\"col-12 col-md-12 col-lg-5 pe-lg-5\">\n\t\t\t\n\n<h4 class=\"wp-block-heading mb-4 has-accent-1-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-4\" style=\"font-style:normal;font-weight:700\">Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej?<br>Skontaktuj si\u0119 z nami<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"mb-4 wp-block-paragraph\">Masz pytania odno\u015bnie do Mistrz\u00f3w Energii?<br>Wype\u0142nij formularz lub skontaktuj si\u0119 z dedykowanym opiekunem projektu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading mb-4 mt-5 pt-lg-5 has-accent-1-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-5\" style=\"font-style:normal;font-weight:700\">Kontakt<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabina Dobrzanowska<br>Project Manager Mistrzowie Energii<br>tel.\u00a0<strong>726 500 563<\/strong><br>mail:\u00a0<strong>office@carbonfootprintfoundation.com<\/strong><\/p>\n\n\t<\/div>\n\n\n\n<div class=\"col-12 col-md-12 col-lg-7  mt-lg-0 mt-5\">\n\t\t\t<div class=\"h-100 d-flex flex-column justify-content-center\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"wp-block-group form-wrapper has-border-color has-accent-5-background-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-color:#e5e5e5;border-width:1px\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masz pytania, chcesz zg\u0142osi\u0107 szko\u0142\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-contact-form-7-contact-form-selector\">\n<div class=\"wpcf7 no-js\" id=\"wpcf7-f351-o1\" lang=\"pl-PL\" dir=\"ltr\" data-wpcf7-id=\"351\">\n<div class=\"screen-reader-response\"><p role=\"status\" aria-live=\"polite\" aria-atomic=\"true\"><\/p> <ul><\/ul><\/div>\n<form action=\"\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/887#wpcf7-f351-o1\" method=\"post\" class=\"wpcf7-form init\" aria-label=\"Formularz kontaktowy\" novalidate=\"novalidate\" data-status=\"init\">\n<fieldset class=\"hidden-fields-container\"><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7\" value=\"351\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_version\" value=\"6.1.7\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_locale\" value=\"pl_PL\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_unit_tag\" value=\"wpcf7-f351-o1\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_container_post\" value=\"0\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_posted_data_hash\" value=\"\" \/>\n<\/fieldset>\n<div class=\"container-fluid cf7-form px-0 mx-0\">\n\t<div class=\"row\">\n\n <!-- Nazwa Szko\u0142y -->\n\t\t<div class=\"col-md-6 mb-3\">\n\t\t\t<p><label class=\"form-label\">Nazwa Szko\u0142y <span class=\"text-red\">*<\/span><\/label><br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"nazwa-szkoly\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-validates-as-required form-control\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Wpisz nazw\u0119 szko\u0142y\" value=\"\" type=\"text\" name=\"nazwa-szkoly\" \/><\/span>\n\t\t\t<\/p>\n\t\t<\/div>\n\n <!-- Email -->\n\t\t<div class=\"col-md-6 mb-3\">\n\t\t\t<p><label class=\"form-label\">Adres e-mail <span class=\"text-red\">*<\/span><\/label><br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"adres-email\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-email wpcf7-validates-as-required wpcf7-text wpcf7-validates-as-email form-control\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Wpisz sw\u00f3j adres@email.pl\" value=\"\" type=\"email\" name=\"adres-email\" \/><\/span>\n\t\t\t<\/p>\n\t\t<\/div>\n\n <!-- Imi\u0119 i nazwisko -->\n\t\t<div class=\"col-md-6 mb-3\">\n\t\t\t<p><label class=\"form-label\">Imi\u0119 i nazwisko <span class=\"text-red\">*<\/span><\/label><br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"imie-nazwisko\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-validates-as-required form-control\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Wpisz swoje imi\u0119 i nazwisko\" value=\"\" type=\"text\" name=\"imie-nazwisko\" \/><\/span>\n\t\t\t<\/p>\n\t\t<\/div>\n\n <!-- Numer telefonu -->\n\t\t<div class=\"col-md-6 mb-3\">\n\t\t\t<p><label class=\"form-label\">Numer telefonu<\/label>\n\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<div class=\"input-group\">\n\t\t\t\t<div class=\"input-group-prepend\">\n\t\t\t\t\t<p><span class=\"input-group-text\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-content\/themes\/mistrzowieenergii\/images\/pl.jpg\" \/> +48<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"telefon\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-tel wpcf7-text wpcf7-validates-as-tel form-control\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"000 000 000\" value=\"\" type=\"tel\" name=\"telefon\" \/><\/span>\n\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n <!-- Tre\u015b\u0107 zapytania -->\n\t\t<div class=\"col-md-6 mb-3\">\n\t\t\t<p><label class=\"form-label\">Tre\u015b\u0107 zapytania <span class=\"text-red\">*<\/span><\/label><br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"tresc\"><textarea cols=\"40\" rows=\"3\" maxlength=\"2000\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-textarea wpcf7-validates-as-required form-control\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Wpisz tre\u015b\u0107 zapytania\" name=\"tresc\"><\/textarea><\/span>\n\t\t\t<\/p>\n\t\t<\/div>\n\n <!-- Zgoda 1 -->\n\t\t<div class=\"col-md-6 mb-3\">\n\t\t\t<div class=\"d-flex justify-content-between align-items-center mt-md-4 pt-1\">\n\t\t\t\t<p><label class=\"label-zgoda mb-0\">Zgoda elektroniczna dla Columbus Energy S.A.*<\/label><br \/>\n<a class=\"toggle-zgoda\" data-bs-toggle=\"collapse\" href=\"#zgoda2\" role=\"button\" aria-expanded=\"false\">Rozwi\u0144<\/a>\n\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"collapse mt-2\" id=\"zgoda2\">\n\t\t\t\t<div class=\"text-zgoda\">\n\t\t\t\t\t<p>Wyra\u017cam zgod\u0119 na marketing bezpo\u015bredni przez Columbus Energy S.A.* przy u\u017cyciu telekomunikacyjnego urz\u0105dzenia ko\u0144cowego lub automatycznych system\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych, zgoda mo\u017ce by\u0107 w ka\u017cdym czasie odwo\u0142ana. Zgoda ta jest potrzeba tak\u017ce do wysy\u0142ania emaili.\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n <!-- Zgoda 2 -->\n\t\t<div class=\"col-12 mb-2\">\n\t\t\t<div class=\"d-flex justify-content-between\">\n\t\t\t\t<p><label class=\"label-zgoda mb-0\"><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"zgoda-telefoniczna\"><span class=\"wpcf7-form-control wpcf7-checkbox wpcf7-validates-as-required form-check-input\"><span class=\"wpcf7-list-item first last\"><label><input type=\"checkbox\" name=\"zgoda-telefoniczna[]\" value=\"Zgoda telekomunikacyjna dla Columbus Energy S.A.*\" \/><span class=\"wpcf7-list-item-label\">Zgoda telekomunikacyjna dla Columbus Energy S.A.*<\/span><\/label><\/span><\/span><\/span><\/label><a class=\"toggle-zgoda ps-md-2\" data-bs-toggle=\"collapse\" href=\"#zgoda1\" role=\"button\" aria-expanded=\"false\">Rozwi\u0144<\/a>\n\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"collapse mt-2\" id=\"zgoda1\">\n\t\t\t\t<div class=\"text-zgoda ps-4\">\n\t\t\t\t\t<p>Podaj\u0105c e-mail wyra\u017casz zgod\u0119 na przesy\u0142anie przez Columbus Energy S.A.* informacji handlowych dot. jej produkt\u00f3w lub us\u0142ug na adres email, zgoda mo\u017ce by\u0107 w ka\u017cdym czasie odwo\u0142ana.\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\n <!-- Przycisk wysy\u0142ania -->\n\t\t<div class=\"col-12 mb-3 text-center\">\n\t\t\t<p><input class=\"wpcf7-form-control wpcf7-submit has-spinner btn btn-submit\" type=\"submit\" value=\"Wy\u015blij formularz\" \/>\n\t\t\t<\/p>\n\t\t<\/div>\n\n <!-- RODO -->\n\t\t<div class=\"col-12\">\n\t\t\t<div class=\"d-flex justify-content-between align-items-start\">\n\t\t\t\t<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-content\/themes\/mistrzowieenergii\/images\/lock.svg\" title=\"Zgoda RODO\" \/>\n\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<p class=\"label-zgoda\">Administratorem danych osobowych jest Columbus Energy S.A. z siedzib\u0105 w Krakowie, ul. Jasnog\u00f3rska 9, 31-358 Krak\u00f3w. <a class=\"toggle-zgoda ps-md-2\" data-bs-toggle=\"collapse\" href=\"#zgoda3\" role=\"button\" aria-expanded=\"false\">Rozwi\u0144<\/a>\n\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"collapse mt-2\" id=\"zgoda3\">\n\t\t\t\t<div class=\"text-zgoda\">\n\t\t\t\t\t<p>Administratorem danych osobowych jest Columbus Energy S.A.* mail do iod: iod@columbusenergy.pl, cel przetwarzania to: marketing produkt\u00f3w i us\u0142ug. Prawa osoby, kt\u00f3rej dane dot. w zakresie danych osobowych: dost\u0119pu, sprostowania, usuni\u0119cia, ograniczenia przetwarzania, wniesienia sprzeciwu, przenoszenia danych, wniesienia skargi do organu nadzorczego, cofni\u0119cia zgody. <a href=\"https:\/\/columbusenergy.pl\/polityka-prywatnosci\/\" class=\"text-blue\" target=\"_blank\" title=\"Pe\u0142na tre\u015b\u0107 klauzuli informacyjnej\">Pe\u0142na tre\u015b\u0107 klauzuli informacyjnej<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><div class=\"wpcf7-response-output\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-887","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"featured_image_src":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=887"}],"version-history":[{"count":94,"href":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1190,"href":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/887\/revisions\/1190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/columbusenergy.pl\/lp\/mistrzowie-energii\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}